Il taekwon-do è un’arte marziale che nasce in Corea tra il 1945 e il 1955 per opera del generale Choi Hong Hi.

É una disciplina che nasce come arte scientifica per la difesa personale e combina efficacemente tecniche di mano come di piede.

Si tratta di un’attività praticabile a qualunque età, favorisce lo sviluppo della concentrazione e dell’autostima.

É  particolarmente indicata tanto per le persone timide che maturano confidenza e senso dell’autostima, quanto per le persone iperattive che trovano un equilibrio psico-fisico, sviluppano autocontrollo e concentrazione.

Chiunque può trarre beneficio dalla pratica del taekwon-do.

Ottima attività sportiva, efficace strumento di difesa personale, arte, stile di vita fondato sul principio etico-morali quali: cortesia, integrità, perseveranza, autocontrollo, spirito indomito

Dal 2015 il CDM collabora con il Taekwon-do Sardegna

l Power Yoga è un’attività che include tutti i principi base dello Yoga tradizionale e li armonizza con quelli della ginnastica moderna, per cui è un’attività dinamica che ai benefici della mente e dei muscoli offerti dallo Yoga tradizionale, aggiunge i benefici dell’allenamento cardiovascolare.
Questa disciplina rilassa e distende le articolazioni, potenzia i muscoli, aumenta la potenza vascolare, allena il cuore e allo stesso tempo aumenta la capacità respiratoria.

Il Power Yoga è indicato sia per chi si trova in una condizione fisica ottimale che per chi soffre di problemi osteo-articolari, per i quali è possibile svolgere una vera e propria attività riabilitativa, purché quest’ultima sia supervisionata da personale esperto.

La lezione inizia sempre con una serie di semplici movimenti multi-articolari, utili per riscaldare tutto il corpo. Con la fase di riscaldamento si inizia a preparare la respirazione, cercando di immettere ossigeno nei polmoni ed inoltre:
Si allena il diaframma, si mobilitano l’addome e la cassa toracica, si ossigena il cervello per aiutarlo a raggiungere il giusto livello di concentrazione.

Terminata questa fase, che dura solitamente 5-10 minuti, inizia il lavoro vero e proprio con combinazioni di Asana, eseguite in maniera estremamente dinamica, con le posizioni correlate l’una all’altra in maniera fluida.

Il Pilates nasce agli inizi del ‘900 grazie al suo sviluppatore, Joseph Pilates.

È una disciplina in cui gli esercizi mirano al rinforzo dei muscoli posturali sia superficiali che profondi, quindi all’allineamento della colonna vertebrale, stabilizzazione delle spalle e del bacino in modo da prevenire o alleviare i disturbi associati spesso ad una postura scorretta.

Respirazione, controllo, concentrazione e fluidità del movimento sono alla base del metodo, garantendo un’attività in grado di riequilibrare e tonificare i muscoli di tutto il corpo ed avere benefici sotto molteplici aspetti.

Tutto è nato dall’esigenza di dare la possibilità di fare esercizi mirati per risolvere particolari problematiche, come ad esempio rinforzare la muscolatura per evitare di caricare su colonna vertebrale o articolazioni.

Da allora il CDM ha sempre cercato di migliorare la qualità e la varietà dei macchinari, mettendo a disposizione degli iscritti la consulenza di istruttori qualificati che fossero in grado di consigliare e seguire al meglio durante l’attività sportiva sia nell’utilizzo dei macchinari che negli esercizi a corpo libero.

Poichè è risaputo che fare attività sportiva apporta notevoli benefici anche a livello cerebrale, in particolare, sul miglioramento della memoria, la riduzione dello stress, il controllo della fame, si è voluto dare un servizio aggiuntivo non solo agli appassionati di pesistica ma anche a turnisti o persone vincolate da orari lavorativi non elastici. Tutti casi nei quali svolgere attività sportiva, dovendo rispettare determinati orari prestabiliti, risulta ostico, uno dei grossi vantaggi dell’allenamento in sala pesi è che non bisogna rispettare degli orari prestabiliti, ci si può allenare secondo le proprie esigenze e in base a quanto tempo si ha a disposizione.