FUNCTIONAL TRAINING

Il “functional training,” o allenamento funzionale, è un tipo di esercizio fisico che mira a migliorare le capacità motorie e la forza attraverso movimenti che replicano le attività quotidiane. Questo tipo di allenamento si concentra sulla stabilità, la mobilità e la coordinazione, cercando di coinvolgere più gruppi muscolari contemporaneamente.

Caratteristiche dell’allenamento funzionale:

1. Movimenti multi-articolari: Utilizza esercizi che coinvolgono diverse articolazioni e muscoli, come squat, affondi, sollevamenti, e movimenti di torsione. 

2. Uso di attrezzi vari: Può includere l’uso di kettlebell, bilancieri, bande elastiche, palla medica e il proprio peso corporeo.

3. Correzione posturale: Aiuta a migliorare la postura e l’equilibrio, riducendo il rischio di infortuni e migliorando l’efficienza nei movimenti quotidiani.

4. Approccio personalizzato: Gli esercizi possono essere adattati alle esigenze individuali, ai livelli di fitness e agli obiettivi personali.

5. Benefici pratici: Oltre a migliorare la forza e la resistenza, aiuta a sviluppare abilità come la coordinazione, l’agilità e la stabilità, rendendo le persone più efficienti nelle attività quotidiane.

Il functional training è spesso utilizzato in contesti di riabilitazione, ma è anche molto popolare tra gli sportivi e coloro che cercano un approccio più completo e integrato all’allenamento fisico.

DANZA MEDIORIENTALE

La Danza Mediorientale conosciuta come Danza del Ventre è una danza dalle origini antichissime caratterizzata da tantissimi stili, ritmi diversi e costumi diversi.
Il corso è adatto a tutte le età e a tutte le forme fisiche. Non è necessario avere delle basi di danza, perché attraverso le lezioni avrai modo di:
– Muovere i primi passi, ed imparare i primi movimenti ritmici (accenti) e movimenti melodici (ondulazioni e infiniti) e allenare la fluidità delle braccia e delle mani;
– Allenare quindi il tuo corpo, tonificando muscoli che non pensavi nemmeno di avere!
– Acquisire maggiore consapevolezza del tuo corpo e del tuo aspetto fisico;
– Migliorare la tua postura e la memoria;
Ma soprattutto sarà un viaggio interiore insieme ad altre donne che vanno alla ricerca di tutto questo, trascorrendo un’ora in armonia per staccare dalla vita quotidiana per rigenerarsi con questa meravigliosa danza dalle sonorità che ci trasporteranno lontano.

Latino Americano Assemini

Le danze latino-americane sono vivaci, sensuali e spesso caratterizzate da movimenti energici e ritmi coinvolgenti. Nella danza sportiva, queste danze sono formalizzate in cinque stili principali: samba, cha cha cha, rumba, paso doble e jive. Ecco una panoramica di ognuna:

1. Samba

Origine: Brasile (schiavi deportati dall’Africa)

Caratteristiche: il samba nasce tra le strade di Rio, per la precisione nei quartieri in cui risiedevano gli schiavi deportati dall’Africa. È la danza tradizionale del Carnevale brasiliano, allegra e colorata. È caratterizzata da movimenti ritmati delle anche e delle ginocchia, che creano un effetto “ondeggiante” che, nella danza sportiva, viene chiamato “bounce”.

Ritmo e musica: Ha un ritmo sincopato, con tempi vivaci. La musica è in 2/4, con cadenza sul numero 2.

2. Cha Cha Cha

Origine: Cuba.

Caratteristiche: si distingue per lo chassé laterale i movimenti energici delle anche. Contrariamente al cha cha cha originale, in cui i passi vengono eseguiti con le ginocchia piegate, nella danza sportiva queste devono essere ben tese. È una danza allegra e maliziosa, spesso giocosa.

Ritmo e musica: Il cha cha cha ha un tempo di 4/4. Un ritmo vivace in cui i ballerini eseguono tre passi rapidi (lo chassé) seguiti da due passi lenti.

3. Rumba

Origine: Cuba.

Caratteristiche: È una delle danze più sensuali, con una forte attenzione alla connessione tra i partner e ai movimenti del corpo. I movimenti sono lenti e intensi, volti a esprimere la passione tra i ballerini.

Ritmo e musica: la rumba della danza sportiva è anch’essa in 4/4, ma ha un ritmo più lento rispetto al cha cha cha, con un’atmosfera romantica e sensuale.
La rumba cubana, invece, ha un ritmo decisamente più veloce.

4. Paso Doble

Origine: Spagna

Caratteristiche: ispirato alla corrida spagnola, il paso doble racconta la storia tra il “torero” (di solito il ballerino) e il “toro” (la ballerina). I movimenti sono decisi, forti e molto drammatici.

Ritmo e musica: la musica richiama i ritmi marziali della marcia dei toreri, con un tempo in 2/4, e la danza è caratterizzata da pose molto definite e da una tensione costante tra i partner.

5. Jive

Origine: Stati Uniti.

Caratteristiche: è una danza vivace e divertente, con influenze dal rock and roll, boogie-woogie, lindy hop, etc. Veniva eseguito nelle sale da ballo dell’America del Nord. Richiede molta energia, con salti, rimbalzi e movimenti rapidi.

Ritmo e musica: presenta un ritmo molto veloce in 4/4, e i movimenti sono spesso sincopati. La musica è generalmente allegra e incalzante.

Nella danza sportiva questi cinque balli possono essere eseguiti:
– in coppia (uomo-donna/ donna-donna/ uomo/uomo)
– duo (due danzatori, indipendentemente dal loro sesso, affiancati)
– gruppo (dai 3 danzatori in su)
– solo.

Per quanto concerne le discipline del duo e gruppo, le coreografie possono essere eseguite in perfetta sincronia (synchro) o liberamente (show).
A seconda della federazione, poi vi sono determinate regole che stabiliscono la modalità di esecuzione dei balli