FUNCTIONAL TRAINING
Il “functional training,” o allenamento funzionale, è un tipo di esercizio fisico che mira a migliorare le capacità motorie e la forza attraverso movimenti che replicano le attività quotidiane. Questo tipo di allenamento si concentra sulla stabilità, la mobilità e la coordinazione, cercando di coinvolgere più gruppi muscolari contemporaneamente.
Caratteristiche dell’allenamento funzionale:
1. Movimenti multi-articolari: Utilizza esercizi che coinvolgono diverse articolazioni e muscoli, come squat, affondi, sollevamenti, e movimenti di torsione.
2. Uso di attrezzi vari: Può includere l’uso di kettlebell, bilancieri, bande elastiche, palla medica e il proprio peso corporeo.
3. Correzione posturale: Aiuta a migliorare la postura e l’equilibrio, riducendo il rischio di infortuni e migliorando l’efficienza nei movimenti quotidiani.
4. Approccio personalizzato: Gli esercizi possono essere adattati alle esigenze individuali, ai livelli di fitness e agli obiettivi personali.
5. Benefici pratici: Oltre a migliorare la forza e la resistenza, aiuta a sviluppare abilità come la coordinazione, l’agilità e la stabilità, rendendo le persone più efficienti nelle attività quotidiane.
Il functional training è spesso utilizzato in contesti di riabilitazione, ma è anche molto popolare tra gli sportivi e coloro che cercano un approccio più completo e integrato all’allenamento fisico.